Упражнение для упругости ягодиц

Думаем, нет смысла говорить вам, почему женщине необходимо иметь красивую попу. Ведь каждая из нас к этому стремиться. Но одного желания иметь упругие ягодицы недостаточно, нужно еще и усердно над ними работать. Женский Журнал предлагает вам детально рассмотреть такое упражнение, как приседание, поскольку именно оно держит ягодицы в тонусе.

Любой тренер и фитнес-эксперт совершенно точно скажет вам, что приседания являются первыми в списке необходимых упражнений для красивой попы. На это есть свои причины. Во-первых, ваш таз и ноги действительно напряжены и вовлечены в работу, во-вторых, правильные приседание не так уж и легко делаются, как вам кажется. Распространенной проблемой является то, что зачастую женщины не умеют приседать. И это скорее вина не наша, а наших учителей по физкультуре, которые не рассказали нам, какие упражнения для чего нужны и как их делать (к то знает, может сейчас бы у вас уже была красивая попа!).

Однако унывать нет времени, поскольку пришло время наверстывать упущенное, и приниматься в бой с плоской попой. Какая же главная ошибка в приседаниях? Это, конечно, неправильное расположение ног (они не должны быть близки, ставить их нужно на уровне плеч), и сгорбленная спина (осанку нужно держать прямо, а не искревленно и измученно).

В целом процесс выполнения упражнения будет выглядеть так: поставьте ноги на ширине плеч, голова должна смотреть вперед, а грудь высоко поднята. Держите руки перед собой для поддержания равновесия, а нижней частью вашего тела как бы пытайтесь сидеть в воображаемом стуле. Опускайте тело вниз до тех пор, пока ваши бедра будут находиться параллельно полу, следите за тем, чтобы ваши пятки не скакали и не переносили вас из одного конца комнаты в другу. И держите голову все время высоко поднятой, спину прямой.

• Назад
• Вперед