Упражнение для идеальных ягодиц

Любой фитнес-тренер скажет вам, что ваша фигура — это результат вашей же работы над собой. Конечно, потрудиться вам придется изрядно, здесь сомнений нет, однако оно того стоит. И поэтому Женский Журнал решил начать с азов и предложить вашему вниманию обучающий видео урок о том, как правильно качать попу. 

Помните знаменитое упражнение под названием «мостик» или «поднятие бедер»? Так вот это то же самое, только усложненная его версия. Усложненное здесь следует понимать не как что-то плохое, а как следующий уровень в ваших занятиях. Пройдя достаточно серьезный путь упражнений, который включает приседания (а они очень и очень нагружают ноги, знаете сами) и выпады, вы дошли до мостика, который хоть и кажется намного более простым упражнением, однако цель у него серьезная, и отлеживаться вам не придется.

Обращаем внимание на то, что нога ваша при поднятии должна быть прямой, а носок смотреть вверх, колени должны находиться на одном уровне, а не просто блуждать в воздухе. Иначе весь смысл упражнения теряется, а ваши ягодичные мышцы ничуть не напрягаются, а скорее просто отдыхают. Подробно о том, как делать упражнение вы увидите в видео-уроке.

Источник: женскийжурнал.com

Личный кабинет

ПОДПИСАТЬСЯ НА НОВОСТИ

работа